Die präventive Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Muskelaufbautraining für gesundheitsbewusste, gesunde Menschen. Sie zielt vorrangig auf die Gesunderhaltung der Wirbelsäule ab und ist auf die Förderung der gesunden Haltung des Menschen ausgerichtet. Es wird ein kontinuierliches Übungsprogramm erarbeitet, bei dem der Spaß an der Bewegung und der Spaß in der Gruppe nicht fehlen sollen. Die Übungen sollen Impulse verleihen, das Gesundheitsprogramm auch nach Kursende zu Hause weiter zu führen.
Schlechtes Wetter, falsche Kleidung, ein viel zu willensstarker innerer Schweinehund …! Dennoch möchten Sie körperlich leistungsfähiger und gesünder werden? Dann kann Ihnen ein individuelles Training helfen, Ihren inneren Schweinehund zu überwinden. Ein kontinuierliches Trainingsprogramm, das an Ihren momentanen Leistungsstand und Ihre persönliche Lebens- und Alltagssituation angepasst ist, unterstützt Sie, selbst gesetzte Ziele zu erreichen.
Beckenbodenschwäche und Inkontinenz ist ein Problem bei 4 von 10 Frauen und bei etwa jedem 10. Mann. Ursachen können bei der Frau sowohl die Entbindung, Unterleiboperationen, Stress oder eine Bindegewebsschwäche sein. Beim Mann tritt eine Harn- oder Stuhlinkontinenz vor allem postoperativ nach Darm-, Blasen-, oder Prostataoperationen auf. Die oft "vergessene" Muskulatur kann zudem Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben, für Haltungsschäden und Rückenschmerzen verantwortlich sein, oder unsere Psyche und unsere Lebensqualität beeinflussen. Durch gezieltes Training der "vergessenen" Muskulatur kann das allgemeine Wohlbefinden, aber auch die Körperhaltung positiv beeinflusst werden.
Das Schöne am Nordic Walking ist, dass es von annähernd jedem betrieben werden kann. Ob jung oder alt, dick oder dünn, ob sportlich oder nicht. Diese Ausdauersportart unterstützt das Herz-Kreislauf-System auf schonende Weise. Durch den Einsatz der Stöcke ist das Laufen leichter und gelenkschonender. Der Kalorienverbrauch ist durch den Einsatz der Stöcke zudem um ein Vielfaches höher als beim "normalen Gehen". Alleine oder in der Gruppe – mit der richtigen Technik macht Nordic Walking Spaß und ist gesund.
Nach einer Entbindung sollte man als Mutter auch an sich selbst denken. Die Zeit mit einem Baby muss ohnehin neu organisiert werden und dabei sollten Sie ein wenig Zeit für sich einplanen. Damit Sie bald wieder fit werden und sich schön fühlen, werden in den Fit-Gravid-Kursen effektive Übungen, die mit wenig Aufwand zu tätigen sind, vorgestellt. Viel hängt davon ab, wie Sie sich nach einer Schwangerschaft sportlich betätigen - mit Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining sollte man mindestens anfangen. Vereinbaren Sie mit mir einen Termin. Ich stelle Ihnen den Fit-Gravid-Kurs vor und Sie fragen Ihren Arzt oder Ihre Hebamme.
Wer kennt die Sprüche aus der eigenen Kindheit nicht? "Sitz gerade", "Heb die Beine" … Im Zeitalter des Computers bewegen sich auch unsere Kinder weniger. Daraus zeigen sich heutzutage bereits schon im Kindesalter alarmierende Defizite. Durch Bewegungsmangel zeigen sich nachweislich nicht nur Haltungsschäden, sondern auch Koordinationsstörungen, Herz-Kreislauf-Störungen, Konzentrationsmangel und Übergewicht können nachgewiesen werden. Echte Prävention kann im Kindesalter begonnen werden. Spielerisch den Rücken stärken, frei nach dem Motto: Bewegung macht Spaß … Das kann die Rückenschule bieten.